【Ts'ebetso e matla ea polokelo】---- e hloka feela rack ea li-dumbbell tse nang le mesebetsi e mengata, o ka boloka letoto la lisebelisoa tsa boikoetliso joalo ka litloloko tsa kettle, li-dumbbells, lipoleiti tsa boima, li-curl bar, joalo-joalo, e le hore boikoetliso ba lapeng e be setsebi haholoanyane.
【Sebopeho se nang le litšepe tse boima】-----Sebaka sohle sa polokelo ea lisebelisoa tsa boikoetliso se entsoe ka tšepe ea maemo a khoebo, se na le matla a ho jara moroalo o mongata, se lula se boloka botsitso, 'me se ke ke sa thekeseletsoa ke ho boloka lisebelisoa tse ngata haholo.
【Moralo oa ponahalo e pholileng】---- bokantle ba rack ea dumbbell e bentšitsoe, e tšoarellang le e sebetsang khahlano le mengoapo le makhopho. Ka nako e ts'oanang, e bonahatsa khanya ea boemo bo phahameng tlas'a refraction ea leseli, e eketsa khahleho sebakeng se akaretsang sa kamore ea ho ikoetlisa lapeng.
【Mokhoa oa ho kenya o feto-fetohang】-----Moetso o ikemiselitseng oa ho beha o lumellana le tloaelo ea batho ea ho khetha le ho beha lintho. Sebaka se pakeng tsa liporo se ka fetoloa ho ea ka bolelele ba dumbbell. Moralo oa boemo bo holimo ke sebaka se etselitsoeng litloloko tsa kettle ka ho khetheha.
【Sekoaelo se sireletsang rabara】------ sireletsa fatše ho tloha mengoapo, monya litšisinyeho le ho eketsa ho hanyetsa fatše; ho feta moo, etsa bonnete ba hore o e kenya ka nepo le ho tiisa bolt ka 'ngoe pele o e sebelisa.