【Mosebetsi o matla oa polokelo】---- o hloka feela rake ea li-dumbbell e nang le mesebetsi e mengata, o ka boloka letoto la lisebelisoa tsa boikoetliso tse kang li-kettle bells, li-dumbbell, lipoleiti tsa boima, li-curl bars, jj., e le hore gym ea hau ea lapeng e be ea litsebi haholoanyane.
【Sebopeho se nang le welded e boima】------Rake eohle ea polokelo ea lisebelisoa tsa boikoetliso e entsoe ka tšepe ea boleng ba khoebo, e na le bokhoni bo boholo ba ho jara mojaro, e lula e boloka botsitso ba eona, 'me e ke ke ea sisinyeha ka ho boloka lisebelisoa tse ngata haholo.
【Moralo o motle oa ponahalo】---- bokantle ba rake ea dumbbell bo bentšitsoe, bo tšoarellang ebile bo sebetsa hantle khahlanong le mengoapo le ho khoptjoa. Ka nako e ts'oanang, bo bonahatsa khanya ea boemo bo holimo tlas'a khanya e sa bonahaleng, bo eketsa botle sebakeng sohle sa kamore ea boikoetliso ba lapeng.
【Mokhoa o tenyetsehang oa ho kenya】-----Moralo oa ho beha lintho o sekametseng o latela mokhoa oa batho oa ho khetha le ho beha lintho. Sebaka se pakeng tsa lireile se ka fetoloa ho latela bolelele ba dumbbell. Moralo oa boemo bo holimo ke sebaka se etselitsoeng litšepe tsa kettle ka ho khetheha.
【Sekoahelo se sireletsang rabara】------ se sireletsa fatše ho mena, se monya litšisinyeho le ho eketsa khanyetso mobung; ho feta moo, etsa bonnete ba hore o se kenya hantle 'me o tiisa boltere e 'ngoe le e 'ngoe pele o e sebelisa.