MND-HA23 Lisebelisoa tsa boikoetliso tse tletseng boima ba 'mele tse sa lefelloeng Ho phahamisa Namane e lutseng

Ho phahamisa Namane e Lutseng ka Poleiti ho etselitsoe ho koetlisa mesifa ea namane (soleus le gastrocnemius).

Hlahisa mesifa e betliloeng ea namane kapa matla a khethehileng a lipapali ka sesebelisoa sena sa boikoetliso sa boleng bo holimo se tsitsitseng le se kopaneng. Plate Loaded Seated Calf Raise e ncha e boreleli ebile e setaele ka foreimi e tiileng e etselitsoeng tšebeliso e felletseng ea maemo a khoebo. Calf Raise e entsoe ka lenaka la boima ba poleiti e sekameng bakeng sa boiketlo bo eketsehileng ha u kenya kapa u theola lipoleiti. Mochini ona o boetse o na le li-pad tsa thipa tse fetoloang bakeng sa boikoetliso bo phutholohileng haholoanyane le ho lumellana le basebelisi ba bangata.

Likaroloana:

Iketsetse boemong bo phethahetseng ka lebaka la sebaka sa serope se ka fetoloang le se phutholohileng

Ho tsepamisa maikutlo ka ho khetheha mesifang ea soleus ho fapana le mesifa ea gastrocnemius (e etsang sebaka sa mesifa ea namane) ka lebaka la boemo ba ho lula.

E entsoe ka bokhabane ka foreimi ea tšepe e boima le likarolo tsa boleng

Mehele e behiloeng hantle e fana ka motheo o tsitsitseng ho eketsa boikoetliso

Lenaka le boima le nang le angled le nolofalletsa ho kenya le ho theola lipoleiti tsa Liolimpiki habonolo