MND-HA23 Letlapa la 'mele le laetsoeng lisebelisoa tsa boikoetliso ba 'mele Ho lutse Namane Phahamisa

Ho Phahamisa Namane e Kentsoeng ka Plate e etselitsoe ho koetlisa mesifa ea namane (soleus le gastrocnemius).

Theha mesifa e betliloeng ea namane kapa matla a ikhethileng a lipapali ka sekotoana sena se tsitsitseng le se kopaneng sa lisebelisoa tsa boikoetliso ba boleng.Plate Loaded Seated Calf Raise e ncha e boreleli ebile e le setaele e nang le foreimi e tiileng e etselitsoeng tšebeliso e felletseng ea maemo a khoebo.Namane e Phahamisa e entsoe ka lenaka la boima ba poleiti e nang le angled bakeng sa boiketlo bo eketsehileng ha ho laeloa kapa ho laolla lipoleiti.Mochini ona o boetse o na le liphaephe tse feto-fetohang tsa lirope bakeng sa ho ikoetlisa hamonate le ho lumellana le mefuta e mengata ea basebelisi.

Likaroloana:

Notlela ka har'a boemo bo phethahetseng ka lebaka la serope se feto-fetohang le se phutholohileng

Tsepamisa maikutlo ka ho khetheha ho mesifa ea soleus ho e-na le mesifa ea gastrocnemius (e etsang sebaka sa namane-mosifa) ka lebaka la boemo bo lutseng.

E entsoe ka bokhabane ka foreimi ea tšepe ea mosebetsi o boima le likarolo tsa boleng

Lisebelisoa tse behiloeng hantle li fana ka motheo o tsitsitseng oa ho matlafatsa boikoetliso

Lenaka la boima ba Angled le lumella ho jarolloa le ho theoloa habonolo ha lipoleiti tsa Liolimpiki