MND Fitness FD PINY PINKILED FEELA PENKERRIC LEFU LA BOTSOANG KE LITLHAKISO TSE KHOLO TSE LING TSE LING TSE LING TSE LING TSE LING TSA BOPHELO MND-FD28 Trocips Trocips Katoloso, e le ho etsa liphetoho tse tharo le atlehileng le matsohong a letsoho la li-Troce. Sena se thibela ho lemala 'me se nolofalletsa hore u sebelise sehlopha sa hau se holimo le letsatsi mesebetsing ea matsoho (ka pele ho letsoho le holimo) e nthusa matla le sebopeho sa matsoho. Likokoana-hloko tse ngata tse fapaneng, tse kang ho sutumetsa kapa ha sefuba sa sefuba li thusa ho tsitsisa mahetla le li-manonyeletso a maholo. Ho phahamisa lintho tse boima ka hlooho ea hau kapa ho sutumetsa thepa kapa thepa e tsamaeang ka thata) ho hloka li-triceps tse matla.2.Letlela mesifa e matla e ka thusa ho ntlafatsa ponahalo e kaholimo. Ntle le boikoetliso bo tloaelehileng ba matla, ho tloaelehile hore sebaka sena se lokolle mehleng eo. Ho hlaolela mesifa e meholo, e matla ea li-tracheces, ka ho ikoetlisa joaloka methapo e katolosang katoloso e katolosang.
Li-tricaps tse matla li ka u thusa ho etsa mesebetsi ea moatlelete joalo ka ho sesa, ho otla bolo ea tennis, ho fetisa bolo ea basketball, kapa ho lahlela bolo ho baseball. Li-triceps le tsona li bohlokoa ho tsitsisa letsoho bakeng sa mesebetsi e metle ea koloi e tšoanang le ho ngola.
1. Taolo e sa tsitsitseng ea ntlafatso ea nts'etsopele e leka-lekaneng.
2. Ho na le phetoho ea khase.
3. Liphetho tsohle tse fetohang
4. Mmala o kopantsoe le placard ea thuto.