Moedi o tloaelehileng o ka fokotsa ntlha ea ho qala kapa ea ho qetela ea motsamao. Mokhoa oa setso oa boikoetliso o arola lesela la sefuba ho lesela la letheka, e leng se ka fokotsang khatello lethekeng.
1 Moralo ona o ka boloka boemo bo botle ka ho fetisisa ba boikoetliso nakong ea boikoetliso, e le ho eketsa phello.
2. Ela hloko tsela eo 'mele oa motho o tsamaeang ka eona, 'me u thehe boikoetliso bo sebetsang ba maikutlo a tlhaho.
3 Sistimi ea ho ngola mabitso le rake ea li-dumbbell li ka boloka likotoana tsa boima tse sa sebetseng, tse hlophisehileng, tse makhethe le tse ntle.
4. Mohele ke motsoako oa rabara e chesang e ntšitsoeng o sa monyeheng le o sa tsofaleng.
5. Leqhubu la maqhubu le entsoe ka seponche sa boleng bo holimo, 'me leqhubu le phutholohileng haholo le tšoarellang le na le lephephe la polasetiki bakeng sa tšireletso le ho tšoarella.