Moeli o tloaelehileng o ka fokotsa ntlha ea ho qala kapa ea ho qetela ea ho sisinyeha. Koloi ea tloaelo ea boikoetliso e arohana le sefuba se tsoang ho sethaleng sa thekeng, se ka fokotsa khatello ea thekeng.
1 Moralo ona o ka boloka tšebeliso e ntle ka ho fetisisa ea boikoetliso nakong ea boikoetliso, e le hore e hatise phello.
2. U ka ela hloko tsela ea mokhatlo oa 'mele oa motho,' me u etse ho sebelisana hantle ha batho.
Litšoantšo tse 3 tsa ho ngola tsa marang-rang le rack ea dumbbell li ka boloka likotoana tse sa sebetseng, tse hlophisehileng, se makhethe ebile se setle.
4. Thepa ke sebaka se sa thabiseng se sa tsotelloeng se koahetsoeng ka thoko
5.The Pad e entsoe ka seponche ka mokhoa oa tšoane, 'me pad e bonolo e phutholoha ebile e tšoarella e na le polasetiki ea polasetiki le ho tšoarella.