Boikoetliso bona bo botle bakeng sa li-lat kaha bo etsisa mola o kobehileng. Phapang e kholo mona ke hore u lutse sebakeng se tlosang mesifa e ka tlase ea mokokotlo ho thusa ka ho phahamisa. Sena se bolela hore u ka ntlafatsa haholo ho sebelisa li-lat tsa hau ho phahamisa boima. Phapang ena ea mola o lutseng e ka etsoa ka li-grips le lisebelisoa tse ngata.
Ho hula ka nako e telele ho ka ba molemo haholo ho haheng matla a 'mele o ka holimo haholo-holo ho matlafatseng mesifa ea lehetla, Mokokotlo, Latissimus dorsi, Triceps, Biceps le infraspinatus, ho ntlafatsa matla a hau a ho tšoara. Ka lihokelo tsa rona tsa cable bakeng sa jimi, mefuta e fapaneng ea boikoetliso boo u ka bo etsang e kholo haholo.
Setulo sa mokoetlisi oa ho hula nako e telele se ka phahamisoa hore ho be bonolo ho se fihlella. Lipedali tse kholo haholo li amohela basebelisi ba mefuta eohle ea 'mele. Boemo ba ho hula bo mahareng bo lumella mosebelisi ho boloka boemo ba mokokotlo bo otlolohileng. Li-handles li ka sebelisoa habonolo ka ho fapanyetsana.
Ho ikoetlisa 'meleng o ka holimo le mokokotlong.