MND-FS06 Lisebelisoa tse Felletseng tsa Boikoetliso ba 'Mele oa ho Hatisa ka Mahetla

MND Fitness FS Pin Loaded Strength Series ke sesebelisoa sa profeshenale sa ho sebelisa boikoetliso se sebelisang tube e bataletseng ea oval ea 50 * 100 * 3mm e le foreimi, ponahalo ea feshene, haholo-holo bakeng sa boikoetliso ba maemo a holimo.

MND-FS06 Shoulder Press ikoetlise mesifa ea hao ea mahetla, e leng ea bohlokoa bakeng sa ho phetha lipapali le bophelo ba letsatsi le letsatsi ka lebaka la mefuta e mengata ea eona e makatsang ea ho sisinyeha le ho etsa mesebetsi e kang ho phahamisa, ho jara, ho sutumelletsa le ho hula. Boikoetliso ba ho hatella mahetla bo shebane ka ho khetheha le deltoids, ha ka nako e ts'oanang bo sebetsa le lihlopha tse ling tse tšehetsang mesifa tse kang triceps le mokokotlo o ka holimo.

1. BOEMO BA HO QALA: Fetola bophahamo ba setulo hore mehele e lumellane le kapa e be kaholimo ho bophahamo ba lehetla. Hlahloba boima ba 'mele ho netefatsa hore na e hanyetsana hantle. Tšoara sete efe kapa efe ea mehele. 'Mele o behiloe ka sefuba se phahameng, mahetla le hlooho e ka morao khahlanong le karolo e ka morao.
2. TLHOKOMELISO: Mehele e sa nke lehlakore e loketse batho ba nang le ho tenyetseha ho fokolang ha lehetla kapa mefokolo ea masapo.
3. Motsamao: Ka motsamao o laolwang, atolosa mehele ho fihlela matsoho a otlolohile ka botlalo. Khutlisetsa mehele sebakeng sa ho qala, ntle le ho tlohela khanyetso e phomotse hodima mokgobo. Pheta motsamao oo, ha o ntse o boloka boemo bo nepahetseng ba mmele.
4. KELETSO: Tsepamisa maikutlo ho otlolleng litsoe tsa hao ho fapana le ho hatella letsoho holimo, kaha sena se eketsa tlhokomelo ea kelello mesifang ea Deltoid.