Mochini oa Letlalo la Mnd-FS03 o ka thusa ho theha mesifa ea senotlolo maotong. Mochine oa khatiso oa leoto o sebelisoa e le karolo ea leoto le matlafatsang kapa ho ikoetlisa mochining oa mochini. E sebelisoa ho nts'etsapeleQuadricepsle li-hamstrings tsa serope hammoho le glutus. Ha ho bonahala eka joaloka boikoetliso bo bonolo, ho bohlokoa ho ithuta ho e sebelisa hantle.
1. Boemo ba ho qala: ba lula mochining, ba beha mokokotlo oa hau le sacrune (tailbone) e bataletseng khahlano le bandrest ea mochini. Beha maoto a hau poleiti ea hau, menoana e supa pele 'me u fetole setulo sa hau sa mangole a ka bang 90. Ho utloisisa hanyane ka hanyane likhalase tse fumanehang ho tsitsisa pheletsong ea hau e kaholimo. Konteraka ("Brace" ea hau ea ho tsitsisa lesapo la mokokotlo, hlokomela ho qoba ho tsamaea ka tlase ho boikoetliso bohle.
2. E felile butle butle ha u ntse u sutumetsa poleiti ea ho hanyetsa hole le 'mele oa hau ka ho tšoaetsoa litlolo tsa hao, quadsion le hasreka. Boloka lieta tsa hau tsa heels folehelo ea hau khahlanong le ho hanela le ho qoba motsamao ofe kapa ofe pheletsong e kaholimo.
3. Tsoela pele ho holisa matheka le mangole ho fihlela mangole a fihla ho phomola, a atolositsoeng, le marabele a ntseng a hatelloa ka thata poleiti. U se ke oa phahamisa liphoso (ho koala) mangole a hau le ho qoba ho phahamisa letsoho la hau la setulong kapa ho potoloha mokokotlo oa hau.
4. Tloha hanyane ka hanyane, butle-butle khutlela boemong ba hau ba ho qala Se ke oa lumella lirope tsa hau tse holimo ho hatella ribcage ea hau. Pheta motsamao.
Ho feto-fetoha ha mofuta oa eona: Mochine o le mong oa leoto o le mong.
Pheta koetliso e tšoanang, empa sebelisa leoto ka leng
Mokhoa o sa lokang o ka lebisa ho tsoa likotsi. Laola karolo ea ho qala ka ho boloka lirethe tsa hao li buisana le poleiti ebe u qoba ho khumama. Karolong ea ho khutlisa, laola mokhatlo ebe u qoba ho hatella lirope tse holimo khahlano le ribisage ea hau.