Seated Dip e shebana le lihlopha tsa mesifa ea li-triceps le li-pectoral ha li ntse li fana ka motsamao o tšehelitsoeng, o tataisoang o phetang tsela ea motsamao oa motsamao o tummeng oa ho qoelisa o etsoang ka maballo a tšoanang.Mehatla e bilikang, e bopehileng ho feta tekano e fana ka mefuta e fapaneng ea maemo a matle a matsoho.