Mochini o dutseng ke mofuta o mong wa mochini o emeng, boikoetliso bo sebediswang ho matlafatsa mesifa ya mahetla. Mochini o kgutlelang hodimo ke motsamao wa motheo wa ho aha matla a motheo le ho aha mmele o leka-lekaneng ka botlalo. Ho sebedisa barbell ho dumella motho ho matlafatsa lehlakore ka leng la mesifa ka ho lekana. Boikoetliso bo ka kenyeletswa boikoetlisong ba mahetla, ho sututsa mmele, boikoetlisong ba mmele o ka hodimo, le boikoetlisong ba mmele oohle. Mosamo o bonolo wa setulo o tla etsa hore boikoetliso bo be bonolo haholoanyane.