Kettlebell e ts'ehetsa mefuta e mengata ea boikoetliso ba boikoetliso
E entsoe ka tšepe ea boleng bo holimo e tiileng bakeng sa matla a ka tšeptjoang a ho qetela
Sebaka se pentiloeng bakeng sa ho tšoarella ho eketsehileng le tšireletso ea kutu
Motsoako o pharaletseng o thusa ho etsa bonnete ba hore o ts'oara hantle, o bolokehile;tshoara ka letsoho le le leng kapa tse pedi
E boima ba lik'hilograma tse 10