Mofuta ona oa li-dumbbell ke sehlahisoa sa koetliso ea matla se atisang ho sebelisoa sebakeng sa boikoetliso, se nang le litlhaloso tse sa tšoaneng ho finyella litlhoko tsa batho ba fapaneng.Sesebelisoa sena se entsoe ka tšepe ea boleng bo phahameng. e ntle bakeng sa koetliso ea sefapano, ho phahamisa matla, ho phahamisa litšepe le lisebelisoa tsa koetliso ea lipapali. Mamella ho ikoetlisa ka matla ntle le ho kobeha kapa ho robeha.