MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series ke sesebelisoa sa setsebi sa boikoetliso se sebelisang 120*60* 3mm/100*50*3mm oval tube e bataletseng (Round tube φ76*2.5) e le foreimi, haholo-holo bakeng sa boikoetliso ba boemo bo holimo.
MND-PL69 Squat Lunge boikoetliso Trapezius, Deltoid, Triceps, Gastrocnemius. Li-squats le matšoafo ke lithupelo tse peli tse tsebahalang haholo tsa boikoetliso ba 'mele o tlase tse etselitsoeng ho etsisa mekhoa ea letsatsi le letsatsi le ho ntlafatsa matla a mesifa sebakeng sena. Ka lebaka la sebopeho sa motsoako (li-multi-joint) tsa boikoetliso ka bobeli, li-squats le matšoafo ke mokhoa oa ho tsamaisa mesifa e mengata ka nako e le 'ngoe, hammoho le ho ntlafatsa ho leka-lekana ha hao, ho tenyetseha, esita le matla a mantlha.
1. Tšoara: E entsoe ka thepa ea rabara e bonolo ea PP, ho bonolo ho e tšoara.
2. Ts'ebetso ea ho penta ea ho baka: mokhoa oa ho baka oa koloi o se nang lerōle.
3. Lisebelisoa tse emeng li etselitsoe ho boloka motho ea ikoetlisang a tiile fatše ha a ntse a eketsa matla a maoto le matla.