MND Fitness PL Plate Loaded Strength Series ke sesebelisoa sa profeshenale sa ho sebelisa jimi se sebelisang tube e bataletseng ea oval ea 120*60* 3mm/100*50*3mm (Tube e chitja ea φ76*2.5) e le foreimi, haholo-holo bakeng sa jimi ea maemo a holimo.
Boikoetliso ba MND-PL69 Squat Lunge Trapezius, Deltoid, Triceps, Gastrocnemius. Li-squats le lunges ke boikoetliso bo bong bo tsebahalang haholo ba 'mele o ka tlase bo etselitsoeng ho etsisa mekhoa ea letsatsi le letsatsi ea ho sisinyeha le ho ntlafatsa matla a mesifa sebakeng sena. Ka lebaka la tlhaho ea metsoako (manonyello a mangata) ea boikoetliso bona ka bobeli, li-squats le lunges ke motsamao o lokelang ho etsoa bakeng sa ho kopanya mesifa e mengata ka nako e le 'ngoe, hammoho le ho ntlafatsa botsitso ba hau, ho tenyetseha, esita le matla a mantlha.
1. Mohele: E entsoe ka thepa ea rabara e bonolo ea PP, e phutholohile haholoanyane ho e tšoara.
2. Mokhoa oa ho penta ka ho baka: mokhoa oa ho baka ka pente e se nang lerōle ka koloing.
3. Lisebelisoa tse emeng li etselitsoe ho boloka boikoetliso bo tiile fatše ha ka nako e ts'oanang ho eketsa matla le matla a maoto.