1. Li-squats tse tebileng ke tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho eketsa matla a leoto.'Me matla a leoto ke a bohlokoa ka ho fetisisa le a ka khonehang bakeng sa matla a kakaretso.Ho phahamisa matla, ho phahamisa boima, banna ba matla, le ho lahlela ba itšetlehile haholo ka matla a leoto.Ho na le monyetla o moholo oa matla a leoto.
2. Ntlafatsa mosebetsi oa pelo.Khutlela fatše ho matlafatsa pelo ea hau.Ho itloaetsa khafetsa ho squatting ho ka matlafatsa pelo.
3. Mosebetsi o ka sehloohong oa ho qhekella ke ho matlafatsa matla a leoto, e leng ntho ea bohlokoa bakeng sa matla a kakaretso a 'mele.E ka boela ea matlafatsa letheka le thekeng ka katleho, ea khothalletsa kholo ea mesifa maotong, ea ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le ho lieha ho tsofala.Ha u etsa li-squats tse tebileng, lebelo ha lea lokela ho potlaka haholo, ho seng joalo ho ka 'na ha e-ba le molichaba.