The incline press e lebisa li-pectoral tse ka holimo 'me ke mokhoa o motle oa ho ntlafatsa tsoelo-pele ea sefuba. Mahetla a bapala karolo ea bobeli, ha triceps e tsitsisa motsamao.
Le hoja ntsintsi ea benche e bataletseng e ruisa karolo e khōlō ea pectoralis, ntsintsi e sekametseng e tsoela pele ho arola karolo e ka holimo ea mosifa ona.2 Ho sebelisa boikoetliso ka bobeli lenaneong la hau la koetliso ho thusa ho eketsa boikoetliso ba sefuba sa hau.
Haeba mokhoa oa hau o ka holimo oa 'mele o kenyelletsa li-push-ups, boikoetliso bona bo ka etsa hore ho be bonolo ho etsa ho tloha ha mesifa le li-stabilizer li sebelisoa.
Ntsi e sekametseng e boetse e otlolla mesifa ea sefuba 'me e susumetsa ho honyela ha scapular, ho kopanya mahetla ka morao. Sena se thusa ho ntlafatsa boemo ba 'mele.2 Ho ka boela ha etsa hore mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, e kang ho phamola ntho e boima shelofong e phahameng, ho be bonolo ho e etsa.