Liphetoho tse phahameng tsa pele ho tšitiso bakeng sa tšusumetso e nepahetseng ho Quadriceps.
Ketso ea tlhaho e tsamaisana le li-curve tsa matla a matla a mesifa.
Makhotla a ikemetseng a leoto a ikemetseng a le monate bakeng sa knee rehab.
Setulo se ka morao 'me se fetoloe ho lumellana le basebelisi ba bophahamo le boholo bo fapaneng.
Roller ea foam e phelisang hantle e etsa bonnete ba hore o phahamisa ntle le ho hloka thabo.
Ho fana ka maikutlo a ho fana ka khatello ea maikutlo. Moqapi oa metsi oa Iso-lateral o fana ka li-quadriceps, tseo e leng mesifa e meholo ea serope.
Ho aha li-quadriceps ho ka thusa ho eketsa matla a ho raha, tse ka bang molemo bakeng sa lipapali tse kang bolo ea maoto le tsa bonono ba ntoa ea ntoa.
Li-quads tse ntlafalitsoeng hantle li thusa ho boloka botsitso ha u ntse u ikoetlisa ka Cardio kapa ha u ntse u matha le baesekele.