Ho ea ka bako ba ba bang ba 'mele, ona ke mochini o motle ka ho fetisisa bakeng sa ho fumana massa boima ba mesifa. Ka nako e ts'oanang, Simulamente e tumme ka polokeho ea eona. Nakong ea koetliso, moatlelete o tla khona ho lokisa roa bolelele bofe kapa bofe ba letsoho. Ho hlokahala lisebelisoa tsa koetliso ea matla matla ho ntlafatsa phomolo ea mesifa le ho eketsa boima ba bona. Li ka thibeloa, ka boima ba boinotšing kapa tlasa boima ba bona.
Mechini ea boima ba 'mele ea mahala e hantle sebakeng sa moeli o haufi le li-racks tsa ho boloka li-dumbbell, boima le lisepa. Ho beha boima ba 'mele bo hlokahalang, bareki ba holo ba ke ke ba tlameha ho ea hole le mojaro.
Haufi le boima ba mahala ba mahala ho boetse ho boetse ho thusa mechini ea boitšoaro tlas'a boima ba bona. Baatlelete ba rata ho sebelisa boima ba boima (li-disc le li-dumbbells) ha li ntse li etsa mehala ea li-syper kapa ABS.