Mnd-H4 Arm Curl / Armaps Mochine o ka qala ho ikarola phala, e etsang hore e tsitse, e tšoarellang ebile e se bonolo ho mafome. Ke karolo e se nang theiki e nolofalletsa ho ikoetlisa ho ikamahanya le boemo bo nepahetseng ba ho fetisoa, e etsang hore koetliso ea fetisetsoeng e be bonolo haholoanyane. Lirapa tse tšeletseng tse fapaneng li fana ka khanyetso e fapaneng le mokoetlisi, e lumella bakoetlisi ba fapaneng ho fumana mokhoa o nepahetseng oa ho ikoetlisa.
Mnd-H4 Arm Curl / Mochine oa kama-li-Triceps ke mochini o motle oa ho sebetsa letsoho le kaholimo, leo ho leng bonolo ho se sebelisa, ho leng bonolo. Moralo o mosa oa mosebelisi o sebetsa o bonolo, o sebetsa hantle, o phutholohile, o khotsofatsang.
E na le ho kopantsoe le ho kopanya / ho fetola phetoho ea grip / tranceps grip le phetoho ea sebaka se qalang ha u ntse u lutse mochining. Li-rachet tsa liphetoho tse le 'ngoe tsa liphetoho bakeng sa ho ikoetlisa ka nepo le matšeliso a nepahetseng. Basebelisi ba ka kenya boima ba 'mele habonolo ka sutu e bonolo ea Lever ho eketsa chelete ea mosebetsi.