MND-FS08 Moetsi oa Boikoetliso bo Chesang oa Fektheri ea Phepelo e Tobileng ea Vertical Press bakeng sa Lisebelisoa tsa Pompo ea 'Mele

MND Fitness FS Pin Loaded Strength Series ke sesebelisoa sa profeshenale sa ho sebelisa boikoetliso se sebelisang tube e bataletseng ea oval ea 50 * 100 * 3mm e le foreimi, haholo-holo bakeng sa boikoetliso ba maemo a holimo.

MND-FS08 Vertical Press e koetlisa mesifa e sebelisoang ho pressing ea 'mele o ka holimo, ho kenyeletsoa mesifa ea pectoral le triceps. Ho matlafatsa mesifa ena ho tla thusa ba ikoetlisang ho ntlafatsa bokhoni ba bona lipapaling tse kang ho sesa kapa bolo ea maoto ea Amerika, hammoho le mesebetsing ea letsatsi le letsatsi e kang ho tsoha fatše kapa ho bula lemati.

Tlhophiso: Fetola bophahamo ba setulo e le hore li-handle li lumellane le bohareng ba sefuba. U sebelisa konopo ea ho lokisa ea ho qala e fumanehang matsohong ka bobeli a ho tobetsa, ikamahanya le motsamao o lakatsehang. Hlahloba mokoloko oa boima ho netefatsa khanyetso e loketseng. Tšoara li-handle 'me u behe litsoele ka tlas'a mahetla hanyane. 'Mele o behiloe ka sefuba se phahamisitsoeng, mahetla le hlooho e ka morao khahlanong le karolo e ka morao.

Motsamao: Ka motsamao o laolwang, otlolla mehele ho fihlela matsoho a otlolohile ka botlalo. Khutlisetsa mehele sebakeng sa ho qala, ntle le ho tlohela khanyetso e phomotse hodima mokgobo. Pheta motsamao oo, ha o ntse o boloka boemo bo nepahetseng ba mmele.

KELETSO: Ha o ntse o etsa boikoetliso, nahana ka ho hula litsoe ho e mong ho e-na le ho hatella letsoho la boikoetliso. Sena se tla eketsa ho tsepamisa mohopolo kelellong ho Pectoralis Major.