MND Fitness FM Pin Load Selection Strength Series ke sesebelisoa sa profeshenale sa ho sebelisa boikoetliso ba 'mele se sebelisang tube ea lisekoere ea 50 * 80 * T2.5mm e le foreimi, se sebetsa haholo-holo setsing sa jimi sa moruo, Molemo o totobetseng ka ho fetisisa oa MND-FM09 biceps curl ke matsoho a betliloeng. Empa e ka boela ea u etsa hore u be betere boikoetlisong bo bong.
“Mosebetsi o ka sehloohong oa biceps ke ho koba kapa ho koba setsoe,” “Ena ke motsamao o sebelisoang boikoetlisong bo bongata ba 'mele o ka holimo—joalo ka mela, moo biceps ea hau e sebetsang ho koba setsoe ho hula boima ho khutlela 'meleng oa hau.”
Hobane ho roala ha biceps ho hloka botsitso bo bongata, ho sisinyeha hona ho boetse ho thusa ho koetlisa lehetla la hao hore le tsitse haholoanyane le ho ruta karolo ea hao ea 'mele ho kopanela.
Methapo e sebetsa mesifa ea biceps e ka pele ho letsoho le ka holimo, hammoho le mesifa ea letsoho le ka tlase—brachialis le brachioradialis. U sebelisa mesifa ena neng kapa neng ha u nka ho hong, e leng ntho e tloaelehileng bophelong bohle ba letsatsi le letsatsi. Ha u etsa kobo ea letsoho le emeng, u haha matla letsohong le ka holimo 'me u ithuta ho sebelisa mesifa ea letsoho la hao ka nepo, u itlama ka mesifa ea hao ea mantlha.