MND Fitness FD Pin Loaded Strength Series ke sesebelisoa sa profeshenale sa ho sebelisa jimi se sebelisang tube ea lisekoere ea 50 * 100 * 3mm e le foreimi, haholo-holo bakeng sa jimi ea maemo a holimo.
1. Sekhutlo se pakeng tsa mohele le rolara se netefatsa boemo bo nepahetseng ba matla le tataiso, 'me maemo a mangata a ho qala a lumella setsebi ho khetha bolelele bo fapaneng ba tsela ea koetliso.
2. Ho arola mesifa ea deltoid ho hloka sebaka se nepahetseng ho thibela ho thibana ha lehetla. Setulo se ka fetoloang se ka ikamahanya le basebelisi ba fapaneng, sa lokisa lenonyello la lehetla hore le lumellane le ntlha ea pivot pele se ikoetlisa, e le hore mesifa ea deltoid e ka koetlisoa hantle nakong ea boikoetliso.
3. Letlapa la thuto le fumanehang habonolo le fana ka tataiso mohato ka mohato mabapi le boemo ba 'mele, motsamao le mesifa e sebetsang.