Ho tloha ha e ntse e ntlafatsoa, libaesekele tsa boikoetliso li se li tumme le ho feta 'me e se e le lisebelisoa tsa bohlokoa tsa boikoetliso bakeng sa boikoetliso.Hape ke lisebelisoa tsa bobeli tse sebelisoang haholo tsa boikoetliso bakeng sa boikoetliso ba lapeng.Batho ba ntseng ba eketseha ba sebelisa libaesekele tsa boikoetliso ho ikoetlisa.Ke sesebelisoa se molemo ka ho fetisisa sa ho otla lefu la pelo.1. Ho tloaeleha ho palama baesekele ho ka atolosa tšebetso ea pelo ea mopalami oa libaesekele, ha potlakisa phallo ea mali, ea tiisa hore boko bo fana ka oksijene e lekaneng, ’me ha boloka boko bo sebetsa haholoanyane.Ho palama baesekele ho ka boela ha thibela khatello e phahameng ea mali, botenya le arteriosclerosis., le ho etsa hore masapo a be matla, ka linako tse ling a sebetsa ho feta lithethefatsi.
Letoto la libaesekele tsa boikoetliso ba MND tsa khoebo li arotsoe ka libaesekele tsa boikoetliso tse otlolohileng, tse ka fetolang matla (matla) nakong ea boikoetliso le ho ba le phello ea boikoetliso, kahoo batho ba e bitsa libaesekele tsa boikoetliso.Baesekele ea boikoetliso ke lisebelisoa tse tloaelehileng tsa boikoetliso ba aerobic (ho fapana le lisebelisoa tsa boikoetliso ba anaerobic) tse etsisang lipapali tsa kantle, tse tsejoang hape e le lisebelisoa tsa koetliso ea cardio.E ka ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele.Ha e le hantle, ho boetse ho na le ba jang mafura, 'me tšebeliso ea nako e telele ea mafura e tla ba le phello ea ho theola boima ba' mele.Ho latela pono ea mokhoa oa tokiso ea baesekele ea boikoetliso, libaesekele tsa boikoetliso tsa hajoale 'marakeng li kenyelletsa libaesekele tse tsebahalang tse laoloang ke matla a khoheli (hape li arotsoe ka taolo ea matla a kahare le taolo ea kantle ea makenete ho latela sebopeho sa flywheel).Sebaesekele sa boithapollo sa boithapollo se bohlale le se se nang tikoloho.
Ho palama baesekele ka tloaelo ka baesekele ea boikoetliso ea khoebo ho otlolla tšebetso ea pelo ea hau.Ho seng joalo, methapo ea mali e tla ba mosesaane le ho feta, pelo e tla senyeha le ho feta, 'me botsofaling, u tla ba le mathata a eona,' me joale u tla hlokomela kamoo ho palama ho phethahetseng kateng.Ho palama baesekele ke boikoetliso bo hlokang oksijene e ngata, 'me ho palama libaesekele ho ka boela ha thibela khatello e phahameng ea mali, ka linako tse ling e atleha ho feta meriana.E boetse e thibela botenya, arteriosclerosis le ho matlafatsa masapo.Ho palama baesekele ho ka u pholosa hore u se ke ua sebelisa lithethefatsi ho boloka bophelo ba hau ntle le ho baka kotsi.
Setso sa mofuta oa MND FITNESS se buella mokhoa oa bophelo o phetseng hantle, o mahlahahlaha le oa ho arolelana, 'me o ikemiselitse ho theha lisebelisoa tse "bolokehileng le tse phetseng hantle" tsa khoebo.
