Ho tloha ha e ntse e ntshetswa pele, dibaesekele tsa boikoetliso di se di tumme haholo mme di fetohile disebediswa tsa bohlokwa tsa boikoetliso bakeng sa dijime. Hape ke disebediswa tsa bobedi tsa boikoetliso tse sebediswang haholo bakeng sa boikoetliso ba lapeng. Batho ba bangata ba sebedisa dibaesekele tsa boikoetliso ho ikoetlisa. Ke sesebediswa se setle ka ho fetisisa sa ho hlola lefu la pelo. 1. Ho tlwaela ho palama baesekele ho ka atolosa tshebetso ya pelo ya mopalami wa baesekele, ho potlakisa phallo ya madi, ho netefatsa phepelo e lekaneng ya oksijene bokong, le ho boloka boko bo le boemong bo mafolofolo haholoanyane. Ho palama baesekele ho ka boela ha thibela kgatello e phahameng ya madi, botenya le arteriosclerosis. , le ho etsa hore masapo a be matla, ka dinako tse ding a sebetse ho feta dithethefatsi.
Letoto la libaesekele tsa boikoetliso tsa khoebo tsa MND le arotsoe ka libaesekele tsa boikoetliso tse otlolohileng, tse ka fetolang matla (matla) nakong ea boikoetliso 'me tsa ba le phello ea boikoetliso, kahoo batho ba li bitsa libaesekele tsa boikoetliso. Baesekele ea boikoetliso ke sesebelisoa se tloaelehileng sa boikoetliso ba aerobic (ho fapana le lisebelisoa tsa boikoetliso ba anaerobic) se etsisang lipapali tsa kantle, tse tsejoang hape e le lisebelisoa tsa koetliso ea cardio. E ka ntlafatsa boikoetliso ba 'mele. Ehlile, ho boetse ho na le ba jang mafura, 'me tšebeliso ea mafura nako e telele e tla ba le phello ea ho theola boima ba' mele. Ho latela pono ea mokhoa oa ho lokisa khanyetso oa baesekele ea boikoetliso, libaesekele tsa boikoetliso tsa hajoale tse 'marakeng li kenyelletsa libaesekele tsa boikoetliso tse tsebahalang tse laoloang ke makenete (tseo hape li arotsoeng ka taolo ea ka hare ea makenete le taolo ea kantle ea makenete ho latela sebopeho sa flywheel). Baesekele ea boikoetliso e bohlale le e mosa tikolohong e iketsetsang.
Ho palama baesekele ka tloaelo ka baesekele ea boikoetliso e rapameng ea khoebo ho otlolla tšebetso ea pelo ea hao. Ho seng joalo, methapo ea mali e tla fokola le ho ba tšesaane, pelo e tla senyeha le ho feta, 'me botsofaling, u tla ba le mathata a eona, ebe u hlokomela hore na leeto le phethahetse hakae. Ho palama baesekele ke boikoetliso bo hlokang oksijene e ngata, 'me ho palama baesekele ho ka boela ha thibela khatello e phahameng ea mali, ka linako tse ling ka katleho ho feta meriana. Ho boetse ho thibela botenya, arteriosclerosis le ho matlafatsa masapo. Ho palama baesekele ho ka u pholosa ho sebeliseng lithethefatsi ho boloka bophelo ba hau ntle le ho baka kotsi.
Setso sa lets'oao la MND Fitness se buella mokhoa oa bophelo o phetseng hantle, o mafolofolo le o arolelanang, 'me se ikemiselitse ho nts'etsapele lisebelisoa tsa boikoetliso ba khoebo tse "sireletsehileng le tse phetseng hantle".
