Ho tloha tsoelo-pele ea eona, libaesekele tsa boikoetliso li se li tloaelehile haholo 'me li fetohile lisebelisoa tsa ho ikoetlisa bakeng sa boikoetliso. Hape ke thepa ea boikoetliso e boemong ba bobeli tšebelisong ea boikoetliso ba lapeng. Batho ba ntseng ba eketseha ba sebelisa libaesekele tsa boikoetliso ho ikoetlisa. Ke sesebelisoa se molemohali sa ho hlola lefu la pelo. Ntlha ea pele, boikoetliso bo tloaelehileng ba ho palama baesekele bo ka atolosa tšebetso ea pelo ea motho ea palameng baesekele, ea potlakisa phallo ea mali, ea tiisa hore boko bo fana ka oksijene e lekaneng, le ho boloka boko bo sebetsa haholoanyane. Boikoetliso ba ho palama baesekele bo ka boela ba thibela khatello e phahameng ea mali, botenya le ho thatafala ha methapo ea mali. , le ho etsa hore masapo a be matla, ka linako tse ling a sebetsa ho feta lithethefatsi.
Letoto la libaesekele tsa boikoetliso ba MND tsa khoebo li arotsoe ka libaesekele tsa boikoetliso tse otlolohileng, tse ka fetolang matla (matla) nakong ea boikoetliso le ho ba le phello ea boikoetliso, kahoo batho ba e bitsa baesekele ea boikoetliso. Libaesekele tsa boikoetliso ke thepa e tloaelehileng ea boikoetliso ba aerobic (e amanang le lisebelisoa tsa boikoetliso ba anaerobic) tse etsisang lipapali tsa kantle, hape li tsejoa e le lisebelisoa tsa boikoetliso ba pelo. E ka ntlafatsa sebopeho sa 'mele. Ha e le hantle, ho boetse ho na le tšebeliso ea mafura, 'me tšebeliso ea nako e telele ea mafura e tla ba le phello ea ho theola boima ba' mele. Ho ea ka pono ea mokhoa oa ho lokisoa ha baesekele ea boikoetliso, libaesekele tsa boikoetliso tsa hajoale 'marakeng li kenyelletsa libaesekele tse tsebahalang tse laoloang ke matla a khoheli (tseo hape li arotsoeng ka taolo ea matla a kahare le kantle ho latela sebopeho sa flywheel). Sebaesekele sa boithapollo sa boithapollo se bohlale le se se nang tikoloho.
Ho ikoetlisa ka baesekele ea boikoetliso e emeng, ho palama baesekele, ho ka eketsa ts'ebetso ea pelo ea hau. Ho seng joalo, methapo ea mali e tla fokola 'me e be mosesaane, pelo e tla senyeha le ho feta,' me botsofaling u tla ba le mathata ao e a tlisang, 'me u tla fumana hore na ho palama baesekele ho nepahetse hakae. Ho palama libaesekele ke boikoetliso bo hlokang oksijene e ngata, 'me ho palama baesekele ho ka boela ha thibela khatello e phahameng ea mali, ka linako tse ling e atleha ho feta meriana. E boetse e thibela botenya, ho thatafala ha methapo ea mali, le ho matlafatsa masapo. Ho palama baesekele ho u pholosa hore u se ke ua sebelisa lithethefatsi ho boloka bophelo ba hau bo botle, 'me ha ho kotsi.
Tloaelo ea lebitso la MND FITNESS e buella mokhoa oa bophelo o phetseng hantle, o mahlahahlaha le oa ho arolelana, 'me o ikemiselitse ho theha lisebelisoa tse "bolokehileng le tse phetseng hantle" tsa khoebo.
