Lisebelisoa tsa Boikoetliso tsa MND-C85 tsa Boleng bo Botle Lisebelisoa tsa Boikoetliso tsa Mesebetsi e mengata tsa Squat Rack Lisebelisoa tsa Boikoetliso ba Setsebi

Rake ea squat e nang le mesebetsi e mengata e na le sistimi e kopaneng ea mochini oa smith e nang le li-bracket tsa polokeho tse ka fetoloang ho sebetsa ha u le sehlohlolong. Mochini oa smith o kentsoe li-bearing tse otlolohileng ho netefatsa ketso e boreleli ka lihokelo tsa polokeho bakeng sa khotso ea kelello ha u e hloka.

Ho etsa li-squat ho phephetsa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa motsamaong o le mong. U ka shebana le li-quad tsa hau hammoho le karolo ea mantlha le mokokotlo oa hau. Li-squat li kenya tšebetsong manamane a hau, li-glutes le ho ntlafatsa matla a karolo ea mantlha. Ka kakaretso, li-squat racks li u thusa ho etsa metsamao e sebetsang hantle haholo e sebetsang lihlopha tse ngata tsa mesifa.

Nakong ea ho squat, u kopanya karolo ea 'mele ea hao ka botlalo. Sena se thusa ho haha ​​karolo ea 'mele e matla, e thusang ho tšoara boemo bo otlolohileng le ho tšehetsa mokokotlo oa hao. Nakong ea ho squat, u atisa ho kopanya mesifa ea 'mele ea hao le ea mpa 'me u sebetse mahetla le matsoho a hao.

Rake ea squat e etsa hore ho etsa li-squat ka boima le metsamao e meng ho be bonolo ho e sebelisa. Ke sesebelisoa se bonolo ho se sebelisa se etselitsoeng ho u thusa ho ntlafatsa bokhoni ba hau.

1. Mosamo o sebelisa ho bōptjoa hanngoe le letlalo le tsoang linaheng tse ling le teteaneng haholo, e leng se etsang hore mosebelisi a phutholohe ha a le sebelisa.

2. Bokaholimo ba phaephe ea tšepe bo entsoe ka phofo ea boemo ba likoloi, e leng se etsang hore ponahalo e be ntle le e ntle haholoanyane.

3. Karolo e potolohang e amohela li-bearing tsa boleng bo holimo, tse tšoarellang ebile ha li na lerata ha li sebelisoa.