Ho sutumelletsa letheka
Matla a serethe sa boikoetliso, matla le botle
Ho sututsa letheka ke mofuta oa ho sututsa letheka moo mesifa e meholo ka ho fetisisa e leng gluteus maximus le gluteus medius.
Haeba ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ho uena ke ho haha matla a mokokotlo, matla le botle, etsa hore mokokotlo o sutumelle boikoetliso ba hau bo boholo.
Sethunya sa letheka se dumella motsamao wa ho sututsa letheka ka tsela e sebetsang le e sebetsang haholoanyane.
Sebaka se setle sa ho tjheseletsa
E koahetsoe ka letlalo la maiketsetso la boleng bo holimo (PU)
Ho fafatsa ka motlakase oa boleng bo holimo (phofo e omileng)
Liankora tse lehlakoreng li eketsa mehele ea ho hanyetsa.