E MAKHETHEHILENG LE E FETOHANG HABOnolo
Ho squats ka litekanyo tse sa lefelloeng ho beha khatello e eketsehileng mokokotlong oa mosebedisi kaha e tsamaisa letheka ha a ntse a squat.Ka ho sebelisa mochini oa Hack Squat,
BOLOKEHILE HO FETA HO SEBELISA SEBELE
Ho sebelisa li-barbell bakeng sa li-squats ho hloka hore mosebelisi a lekanyetse boima ba lehetleng la hae.Haeba mosebelisi a lahleheloa ke tekanyo, a ka oela pele kapa morao.Ka mochini oa Hack Squat, mosebelisi o tla khona ho hanyetsa ka botlalo ho nts'etsapele mesifa ea hae e tlase ea 'mele.
Hack Squat ke mochini o tsoelang pele oa baatlelete le baetsi ba 'mele ho nts'etsapele mesifa ea maoto e makatsang.