E phutholohile 'me e feto-fetoha habonolo
Ho etsa li-squats ka boima bo lokolohileng ho beha khatello e eketsehileng mokokotlong oa mosebelisi kaha ho tsamaisa letheka ha a ntse a etsa squat. Ka ho sebelisa mochini oa Hack Squat,
HO BOLOKEHILE HO FETA HO SEBELISA BARBELL
Ho sebelisa li-barbell bakeng sa ho squats ho hloka hore mosebelisi a lekanye boima lehetleng la hae. Haeba mosebelisi a lahleheloa ke botsitso ba hae, a ka 'na a oela pele kapa morao. Ka mochini oa Hack Squat, mosebelisi o tla khona ho phutholoha ka botlalo ha a ntse a ntlafatsa mesifa ea hae e ka tlase ea 'mele.
Hack Squat ke mochini o ratoang ke baatlelete le ba nang le 'mele ho nts'etsapele mesifa eo e makatsang ea maoto.