E phutholohile ebile e fetoha habonolo
Ho etsa li-squats ka boima ba mahala ho nka khatello e eketsehileng ka morao ho mosebeletsi oa mosebelisi ho tloha ha e ea letheka ha e ntse e etsa squat. Ka ho sebelisa mochini o harelaneng oa squat,
E sireletsehile ho feta ho sebelisa barbell
Ho sebelisa Barbell bakeng sa maballo ho hloka hore mosebelisi a leka-lekana lehetleng la hae. Haeba mosebeletsi a lahleheloa ke teka-tekano, a ka oela kapa a khutlela morao. Ka mochini oa hack squat, mosebelisi o tla khona ho hlasela ka botlalo ho holisa mesifa ea hae ea mmele e tlase.
Hack squat ke mochine oa ho ea ho baatlelete le bahlophisi ba ho holisa mesifa ena e makatsang.