Mola o Lutseng oa MND-AN33

Mola wa thapo o dutseng ke boikoetliso ba ho hula bo sebetsang mesifa ya mokokotlo ka kakaretso, haholoholo latissimus dorsi. E boetse e sebetsa mesifa ya letsoho le mesifa ya letsoho le ka hodimo, kaha biceps le triceps ke di-dynamic stabilizers bakeng sa boikoetliso bona. Mesifa e meng e tsitsitseng e kenang ke hamstrings le gluteus maximus. Boikoetliso bona bo etswa ho ntlafatsa matla ho ena le ho ba boikoetliso ba ho soka ka aerobic. Le hoja bo bitswa mola, ha se ketso ya kgale ya ho soka eo o ka e sebedisang mochining wa ho soka ka aerobic. Ke boikoetliso bo sebetsang kaha makgetlo a mangata motsheare o hula dintho sefubeng sa hao. Ho ithuta ho kopanya mpa ya hao le ho sebedisa maoto a hao ha o ntse o boloka mokokotlo wa hao o otlolohile ho ka thusa ho thibela kgatello le kotsi. Sebopeho sena sa mokokotlo o otlolohileng se nang le mpa ya hao ke seo o se sebedisang hape boikoetlisong ba squat le deadlift.