Mohala oa Cable oa kobo ke boikoetliso bo ntseng bo reoa bo sebetsang mesifa e ka morao ea ka kakaretso, haholo-holo Darsi ea Latissimus. E boetse e sebetsa mesifa ea peleho le mesifa e kaholimo, kaha li-biceps le li-triceps ke lits'ila tse matla bakeng sa boikoetliso bona. Lisika tse ling li tlama li hanang ho bapala ke ha ho na li-hamstriking le gludutus maximus. Boikoetliso bona bo entsoe ho nts'etsapele matla ho fapana le boikoetliso bo tsoelang pele ba aerobic. Leha e bitsoa mola, ha se ketso ea ho roka khale eo u ka e sebelisang mochining oa aerobic thapo. Ke boikoetliso bo sebetsang ka makhetlo a mangata motšehare o hulela lintho sefubeng sa hau. Ho ithuta ho ithuta maoto a hau le ho sebelisa maoto a hau ha u ntse u le sitisa mokokotlo oa hau ho ka thusa ho thibela ho sithabela le ho lemala. Foromo ena e otlolohileng ea morao-rao e nang le hore na u sebelisana le motho hape ea etsang sebeng sa squat le pherekano.