Ho bua ka letsoho ho felisa tlhoko ea ho lokisoa ha ho ntse ho lumella basebelisi ho tsamaea ka mokhoa o loketseng mofuta oa 'mele oa bona kapa khetho ea bona ea ho sisinyeha.
Li-grips tse pota-potileng li lumella boikoetliso bo fapaneng ho tloha ho dumbbell curl ho isa hammer curl.
Bolelele ba forearm le lithapo tsa setsoe li fana ka tšupiso bakeng sa ho boloka boemo ba setsoe bo sa fetoheng.