Mochini oa ho soka o hanelang moea o ka koetlisa mesifa ea maoto, letheka le 'mele oohle. Fokotsa maoto, e leng se lekanang le phello ea treadmill + mochini o elliptical + boto ea mesifa ea mpa. Boikoetliso ba ho lula fatše bo ka nka nako e telele ntle le ho utloisa mangole bohloko.
melemo:
1. Ho soka ho ka ntlafatsa bokgoni ba matshwafo ba ho fana ka oksijene ka katleho.
2. Mochini oa ho soka o ka ntlafatsa bokhoni ba metabolism ea motheo le ho khothaletsa ho chesa le ho lokolloa ha mafura 'meleng.
3. Matla a mochini o sokang a ka laoloa ke oona, 'me polokeho e phahame.