Treadmill ena e se nang motlakase e na le melemo e mengata:
1. Boitšoaro, ho se sitisoe, ho matha ka aerobic, ho matha ka lebelo le phahameng, ho tsamaea butle, le ho emisa ho matha, limathi ha li hloke ho ama likonopo life kapa life, ho se sitisoe, li hloka feela ho fetola setsi sa 'mele sa matla a khoheli ho ea pele kapa morao ho laola lebelo le boemo ba ho matha, e leng sa boitšoaro ba ho matha. Ho matha, boikoetliso bo ikemetseng. 2. Tšireletso ea tikoloho le ho boloka chelete e ngata. Limathi ha li hloke ho sebelisa motlakase ka ho sisinyeha ha 'mele oa motho, ho fokotsa khabone le tšireletso ea tikoloho. Ha li bapisoa le li-treadmill tse tloaelehileng, li boloka hoo e ka bang li-yuan tse 5,600 selemo se seng le se seng.
3. Taolo ea khanyetso ea makenete, matla a boikoetliso a ka laoloa ka ho fetola khanyetso.
4. Matla a boikoetliso a ka fetoloa ka ho eketsa boima bo sa fetoheng. 5. Litšenyehelo tse tlase tsa tlhokomelo le tlhokomelo e bonolo. Li-treadmill tse se nang matla li hloka hore limathi li sebelise lihlopha tse ngata tsa mesifa ea mantlha ho laola 'mele ea tsona, li bapale karolo ho tsitsiseng le ho hokahanya, 'me koetliso ea nako e telele e ka lokisa boemo ba ho matha ka katleho ho fihlela ho lefela.
Jwalo ka disebediswa tsa dipapadi tse tswetseng pele ka ho fetisisa, di-treadmill tse se nang motlakase di theko e boima. Hona jwale, di fumaneha haholoholo ditsing tsa boikoetliso tse maemong a hodimo le tse fesheneng, mme ha di so ka di jewa ke malapa a tlwaelehileng. Di-treadmill tse se nang motlakase di theko e boima mme di amana haholo le theknoloji. Sa pele hobane thepa eo a e sebedisang e ntle haholo, mme e nngwe ke hore mohopolo wa dipapadi o motle haholo. Mme ha o je motlakase ha o ikoetlisa, ke batho feela ba sutumelletsang treadmill ho ikoetlisa, mme disebediswa di tiile ebile di a tshwarella, mme ha e le hantle di hloka tlhokomelo e nyane. Jwale ke dihlahiswa tse ding tsa maemo a hodimo feela tse tla qala di-treadmill tse se nang motlakase, kahoo theko e theko e boima haholo.
