Re ntse re shebile lisebelisoa tsa ho kenella ka tlung bakeng sa 2023, ho kenyeletsoa libaesekele tse ntle ka ho fetisisa tsa ho sebelisa mohlala, baesekele, libaesekele, le mats.
Ke ba bakae ba US ba ntseng ba lefa litefiso tsa setho ha ho e-so fihle ka likhoeli? Mohlomong ke nako ea ho khaotsa ho e sebelisa le ho tsetela ho lisebelisoa tsa Gym tsa lapeng? Ho ikoetlisa lapeng ka har'a baesekele e bohlale, ho sebelisa baesekele kapa mochini oa ho tsamaea ho ka u bolokela chelete nakong e telele. Empa o hloka ho tseba lisebelisoa, tse kang boima le li-dembbells, li ka rekoa se hopotsoe.
Karolo ea matšeliso a telegraph e lekile ka mechini e mengata ea inthanete ea ho ikoetlisa makholo a toropo ho theosa le lilemo ebe o bua le litsebi tse ngata tsa ntlafatso. Re ne re nahana hore ke nako ea ho e kenya hammoho ka tataiso e 'ngoe e le' ngoe ka tataiso e itseng ho lumellana le chelete ea tšebeliso ea chelete, ka litheko tse tsoang ho £ 13 ho isa ho £ 2,500.
Hore na o theola boima ba 'mele, o etsa sebopeho, kapa mesifa ea liprotheine e tla fumana litlhahiso tse ntle tsa Cardio, lisebelisoa tsa ho hlahisa boima ba Kettlebells le lisebelisoa tsa Yaga. Haeba u potlakile, mona ke sheba kapele ho li-buys tse hlano tse holimo:
Re potoloha lisebelisoa tse ntlehali, tse tsoang ho lithunya tsa boqheli ba yoga, mme a buisana le litsebi tsa indasteri ea indasteri. Re shebile likarolo tse kang lisebelisoa tsa boleng, sebetsana, lisebelisoa tsa polokeho, ESGOMICIC le boiketlo ba ho sebelisoa. Boholo ba boholo le eona ke ntho ea bohlokoa. Tsohle tse latelang li kile tsa lekoa ke litsebi tsa rona kapa tsa khothalletsoa ke litsebi.
Metsoako ke e 'ngoe ea lisebelisoa tse ratoang tsa lehae, kahoo ho bohlokoa ho etsa khetho e nepahetseng. NHS le Aston Villa FC Pymsiotherapist Alex boardman e buella Dudictrack ka lebaka la bonolo ba software e hahiloeng.
Alex o re: "Lithota tse nang le koetliso ea nakoana li bohlokoa haholo bakeng sa ho hlophisa mosebetsi oa hau oa ho ikoetlisa. Ba u lumella ho ntlafatsa motsamao le bohato tikolohong e laoloang. " NORDICTTRACT e tiisa lenane la terata ea letsatsi la letsatsi la telegraph ea li-treadmill.
Khoebo ea 1750 e ile ea fanoe ka har'a li-burner tsa bus E na le mofuta o khahlisang oa -3% ho 15% le lebelo le holimo la 19 km / h.
Ha u reka sethala sena, u boetse u fumana ngoliso ea khoeli le khoeli ea ho etsa litloaelo le tse ling tsa boithabiso) tse fetolang lebelo la hau le ho fetola lebelo la hau. Ha ho na lebaka la ho phomola: Hokela lihlooho tsa hau tsa Bluetooth tse sebetsang le koetliso ea "bluetooth e sebetsang le e 'ngoe ea bakoetlisi ba Haiti.
Baesekele ea Smart ke baesekele e theko e tlaase ea kopo. Ebile, ha re ntse re potoloha ka libaesekele tse ntle ka ho fetisisa, re ile ra khetha eona holim'a Floton. Ho theko e tlaase hobane ha e na ho hlohlona ka HD. Sebakeng seo, ho na le tafole e nang le tafole eo u ka e hokahanyang letlapa kapa fono ho ea le lithuto tsa mosebetsi.
Lithuto tsa boleng bo botle ho tloha metsotso e 15 ho isa ho hora, ho fetoha le maemo, li rutoa ke barupeli ba Bokhapeli ba Boom City Studios. Apex mohlomong e loketse haholoanyane ho baesekele le ea ka ntle ho ba batlang ho ikoetlisa, kaha ho na le mokhoa oa ho etsisa ho palama ka ntle.
Mabapi le boqapi, baesekele ea Apex e setaele ho lekana ka phapusing ea hau ea ho phomola, ka litebele tse peli (maoto a mabeli ka maoto a mabeli) le likhetho tse 'ne tsa mebala. E na le charger ea mohala e se nang mohala, e nang le matlapi bakeng sa ho phallela mesebetsi, ho na le botlolo ea metsi (e sa kenyelelitsoe, empa e hloka £ 25). Karolo e molemohali ke hore e tšoarella haholo ebile e sa sisinyehe ha u jada.
Le ha e le bobebe 'me e na le flywheele e bobebe haholo, tsela e huloang e kholo. Sebaka seo se bataletse, se khutsitse 'me se khutsitse ebile se na le monyetla oa ho baka liqabang le baahisani, ho etsa hore e be loketse ntlafatso ea folete. Karolo e molemohali ke hore libōki tsa motlakase li tla kopana ka botlalo.
Mechini ea Rowing ke mechini e ntle ka ho fetisisa ea Car Car Cardio ho tsetela ho, ho latela letlapa le koetliso ea mokoetlisi oa mong le koetlisetsang lenane la mechini ea letsatsi le letsatsi. "Ha u ntse u matha kapa u ka khona ho chesa ka ntle, haeba u batla ho chesa likhalori le ho ikoetlisa ka botlalo lapeng, mochini o hatellang ke khetho e bohlale. "Ho Rola ke ntho e sebetsang, ho qala ho kopana le mosebetsi oa pelo le ho matlafatsa mahetla, matsoho hohle, lirope le manamane."
Mohopolo 2 Mohlala D o khutsitse joalo ka molatsoana oa sefofane o ka fumana. Haeba u bile sebakeng sa boikoetliso, u ka hlahella haholo mochini oa ho tsamaea. Hape ke khetho e tšoarellang ka ho fetisisa lenaneng lena, leha e bolelang hore ha e emele. Ka hona, o hloka ho fumana sebaka se sa feleng ka phapusing ea phomolo kapa karache. Leha ho le joalo, haeba u batla ho e boloka ka nakoana, e tla aroloa likarolo tse peli.
Moruti ea hlahileng o bile a theko e boima, empa o re: "Ke mochini o hlahileng haholo. "Ke etselitse eona e ngata ho eona 'me ke e rata haholo. Ho bonolo ho e sebelisa le ho ba bonolo haholo ho bala chelete. Haeba u se u ikemiselitse ho tsetela chelete ho bona, u lokela ho khetha mohopolo oa 2."
Sehlopha sa boikoetliso ke e 'ngoe ea lisebelisoa tse fetelletseng tsa lisebelisoa le tsa mantlha tse ka sebelisoang ka li-dumbells ho koetlisa' mele o holimo, sefuba le ka li-twices. Haeba u batla lisebelisoa tse kholo tsa boima bakeng sa boikoetliso ba hau ba lehae, ena ke ena.
E tla sefa, mokoetlisi ea ho lokisa o tla ba le tliliniking ea bohloko a morao-rao, e rata bench ea ulity ea Weiters ea morao-rao, e lumella ho ikoetlisa ka botlalo. O re: "Benche o na le maemo a robeli a fapaneng le angles, a maholo ho koetlisa lihlopha tsohle tsa mesifa ka mokhoa o sireletsehileng. Setulo le mokokotlo o boetse o sebetsa ka ntle ho e mong le o mong, batho ba bophahamo bohle le boima ba ka lula kapa ba robala maemong a nepahetseng.
Sekhahla sa weder sa West Bench Litso tse ka bang botsofe li kenyelletsa li-triceps, li-thella thewats, li-squats tse boima le li-crunache.
Sekhahla sa JX se sa tšoarelle se tšoarellang, tse matlafalitsoeng se nang le marapo a anti-slip pads tse fanang ka botsitso bo eketsehileng mme o boloke mokato oa hau ho li-scraches. Moqomo o fetolehang oa squat o tla le waranti ea lilemo tse peli.
Claire Turpin, mokoetlisi oa motho ka mong le mothehi oa mofuta oa boikhathollo oa boikoetliso, o re: "Ho ka sebelisoa benche ea sefuba kapa mechine e mengata." Cable. Seketsoana sena se boetse se u lumella ho etsa ho hula le chin-ups, 'me u kenye li-Bluces le lihlopha tsa ho ikoetlisa ka botlalo. "
E tla re: "Haeba u batla ho tsetela ka kamoreng ea squat, khetho ea hau ke ho reka chelete le sebaka.
"Haeba u na le sebaka le chelete ho tsetela, ho khetha moqolo oa squar o tšoarella haholoanyane le o sa sireletseha o kang oa JX ho tla ba letsete la bohlokoa."
Sekhahla sa JX se tsamaisana le libekete tse ngata tsa Barbell le boima ba 'mele, li e etsa khetho e ntle ha e rala le Bered bench kaholimo.
Haeba u hloka li-dumbbells tse ngata, lesela la li-dumbbell ke mofuta o theko e theko e phahameng 'marakeng le khetho e ntle ea ho qala boikoetliso ba lapeng. Ba hloka mosebelisi ho khutlisetsa lipolanete tsa boima ba 'mele. Sena se sa ruruha sa York Dumbbell se tla ka lipolaiti tse 'ne tsa boima ba 0.5kg, lijana tse' ne tsa boima ba 40,25k Boima bo boholo ba dumbbells ke 20 kg. Linonyana tse matla li thibela liboto ka ho hlonama, 'me seoa se tla ka sete ea tse peli.
E tla, " "Ba fana ka khetho e sireletsehileng ea boikoetliso ho feta li-balbell ha ba ntse ba e hanyetsa hantle." O rata li-dumbbel tsa spin-lock ka lebaka la ho fokola ha bona.
E kanna ea ba e nyane, empa e sebelisa joaloka ho sesa le ho sesa ho sebetsa 'mele kaofela. E tla re o ka se sebetse ka khetho ea tšepe e kang ena e tsoang ho batho ba ka $ 23. O re: "Kettletlells ke boima haholo ebile ha ho le boima haholo ebile bo fetoha haholo. "Ba bohlokoa matsete hobane o ka ikoetlisa ho feta feela ho li-dumbbells feela."
Kettlebell ea Amazon ea Amazon e entsoe ka tšepe ea boleng bo holimo, e na le setsi sa loop le sebaka se pentiloeng bakeng sa ho ts'oaroa habonolo. U ka boela ua reka boima ho tloha ho 4 ho isa ho 20 Kg ho 2 KG ho 2 kg. Haeba u sa tiisehe 'me u tsetela ho le leng feela, e tla khothaletsa khetho ea 10kg, empa e lemosa hore e kanna ea ba boima haholo bakeng sa ba qalang haholo.
Belt ea boima bo ka fokotsang khatello ea mokokotlo oa hau ka tlase ha a phahamisa litšepe le ho thibela mokokotlo oa hau ho Hypererexting. Li thusa haholo hore li ka fokotsa mokhoa hobane li thusa ho u ruta ho etsa mesifa ea hau ea mpa le ho fokotsa khatello ea maoto.
Sebaka se seholo sa ho qala ke sebaka sa Nike Pro Wastband, e fumaneha ka boholo bo fapaneng mme e entsoe ka lesela le bobebe, le phefumolohang le esele e nang le likhoele tse eketsang. E tla, "lebanta lena la Nike le bonolo haholo. "Tse ling tsa likhetho 'marakeng o rarahane haholo ebile o sa hlokahale. Haeba u fumana boholo bo nepahetseng le lebanta le boreleli ka har'a mpa ea hau, ke khetho e ntle."
Bengs ba bohanyetsi ba nkenngoe ebile lia rera ho ntlafatsa maemo, matla le ho leka-lekana le botsitso. Hangata li fumaneha ka theko, joalo ka karolo ena ho Amazon, 'me e ka sebetsa mesifa e mengata' meleng.
E tla re: "U ke ke ua hlola u reka libera tse mpe tse kang latex. mmele. Bionix e behiloeng ho Amazon ke mofuta o motlehali oo ke o fumaneng. "
Ke eng e etsang hore BIANSIC e behelletsoeng ke "Bionix" ena e totobatse ke hore ke 4.5mm le 4.5mm le 4.5mm le ho feta ho tsitsipano e ngata ha u ntse u boloka maemo. U boetse u fumana teko ea matsatsi a 30 ka ho khutla mahala kapa ho fumana libaka.
Ho fapana le lisebelisoa tse ling tsa boikoetliso, mat yoga mat a ke ke a nosetsa ak'haonte ea hau ea banka mme o ka e sebelisa bakeng sa ho ikoetlisa ka maoto (koetliso e phahameng ea ho ikoetlisa. Bolulemo ke chelete e ntle ka ho fetisisa ea yoga e ka rekoang. E fetoha hape, e fana ka matla a ho bapisoa, e nang le bokaholimo bo tsitsitseng.
£ 88 e kanna ea utloahala e le chelete e ngata bakeng sa khothelo ea yoga mat, empa yoga setsebi sa EMMA Henry oa ho tsitlallela ha e bohlokoa. Ho na le li-mat tse ling tse theko e hlakileng, empa li ka se ke tsa nka nako e telele ho feta ho pepesa thabo e atlehileng.
Lululemon e fana ka marapo a makhuts'oane a mangata, empa bakeng sa tšehetso e kopaneng eo ke neng ke tla tsamaea le fere ea 5mm. Ke boholo bo phethahetseng: nako e telele le e pharalletseng ho feta tse tloaelehileng tsa yoga tse tloaelehileng, tse lekang 180 x 66c, ho bolelang hore ho na le sebaka se makae a lokelang ho otlolla. Ka lebaka la kaho e matla e nyane ea lehloeo, ke fumana sena e le kopanelo e phethahetseng bakeng sa ho ikoetlisa ha hiit le matla har'a leggings eo ke e ratang haholo ea ho ikoetlisa.
Le ha e ntse e atleha ho feta boholo, ha e boima haholo ho 2.4kg. Ena ke moeli o kaholimo oa boima ba hore ke batla ho jara, empa ho bolela hore ho tla sebetsa hantle lapeng le ka tlelaseng.
Ho theoha ka mokhoa feela ke hore ha e tle ka lebanta kapa mokotla, empa ke natpick. Ka bokhutšoanyane, sena se monate se seholo ka ho fetisisa seo e leng se bohlokoa letsete.
U ka ba tseba ho tsoa ho CD ea ho ikoetlisa ho tloha 90s. Boitlana ba libolo, hape tse tsejoang e le libolo tsa kalafo, libolo tsa kalafo, le libolo tsa yoga, ke lisebelisoa tse ntle bakeng sa ho fihlela ab. Ba ntlafatsa ho leka-lekana, ho sisinyeha ha mesika le matla ka ho qobella mosebelisi ho boloka setsi sa khoheli se lebileng bolo.
Mokoetlisi oa ho nchafatsa o re: "Libolo tsa meriana li ntle bakeng sa ho hlokomela mesifa ea hau ea mpeng. Ha li sa tsitsa Mmaraka o ntse o tletse, empa o rata bolo ena ea Urbnfit 65cm e tsoang Amazon.
E ea tšoarella haholo ka bokaholimo ba eona bo sa thabiseng le bokaholimo ba eona bo se nang sekoli bo fana ka bokhelohi bo botle ho feta libaka tse ling. SEHLOHONOLO - KHAOLO EA BOTSOALLE E SE ETSA LINTHO TSE LING TSE LING TSE LING TSE LING TSE LING TSE LING TSA BOPHELO
Ho loketse ho tsetela sethunya se setle bakeng sa ts'ebeliso ea pele le ea ho ikoetlisa. Li thusa ho imolla khatello ea mesifa le ho phomola mesifa, ho khothaletsa ho hlaphoheloa ha rona sethunya se setle, ha ho na sehlahisoa se tlang ho The Setsi sa Massagun.
Ke rata ho makala a leholimo a boreleli, ho ne ho na le sebopeho sa Ergonomitic le boiketlo ba tšebeliso ea eona. Konopo e kaholimo ho sesebelisoa e fetola sesebelisoa le ho ea laola ho lekanya, ho ka beoa lipakeng tsa 1,750 le 2,400 ka motsotso (PPM). Ka ts'ebeliso e tsoelang pele, bophelo ba betri bo fihla ho metsotso e 120.
Leha ho le joalo, ke eng e etsang hore sesebelisoa sena ke sona se seholo haholo ka ho qaqisa lintlha tse kenang boqapi ba eona. Le ha lipalesa tse ling tse ngata li na le grip e bonolo, theragun Prime e na le li-trtime tse nang le tjeke tse nang le tntent tse nang le tjeke tse tletseng ho fihlela libaka tse kang mahetla le morao ho morao. Sekhoe se boetse se kenyelletsa maemo a mane. Ke lerata le lenyenyane, empa ke nitpick.
Haeba u tšohile ka ho sebelisa sethunya sa mali, u ka sebelisa sesebelisoa sa sebaka. O na le mananeo a ikhethang a lipapali bakeng sa ho futhumatsa, ho futhumatsa le ho phekola maemo a bohloko joalo ka faciitis le molala oa limela le molala oa tekheniki.
Mokoetlisi oa ho nchafatsa 'mele o tla resala o tla resa re tla re ke ntho e molemo le e boima haholo ea lisebelisoa. O re: "Kettletlells e fapanyetsana ho feta lipompo tsa li-dumbbell, tse ba fang moruo hobane ha o hloke boima bo boholo ba kettlebells ho etsa kokoanyana ho ea ikoetlisa. Empa boikoetliso bo felletseng ba lehae bo tla kenyelletsa mefuta ea lisebelisoa tsa matla le Cardios tse boletsoeng ka holimo.
Ka bomalimabe, ha ho na lisebelisoa tsa boikoetliso li tla u thusa ho fokotsa boima ba 'mele, "ho putlama ho ile ha utloahala. "Ntlha e ka sehloohong ea ho fokotsa boima ba 'mele ke lijo: o hloka ho boloka chelete e ngata ea pelo, e tla thusa ho chesa likhalori hobane u le khalori ea k'halori." Ena e ka se be karabo eo u e batlang, empa haeba ho lahleheloa ke 'mele ka taba, ena ke litaba tse monate tsa ho lokafatsa mochini o tukang oa Cardio.
Kapa Kettlebells, e re e tla oa, hobane ha e fetohe haholo. Ts'oarelo ea Kettlebell e matla, empa e hloka mesifa ea mantlha bakeng sa botsitso. Booa ba Kettlebell ba rabell ba kenyelletsa li-cruches tsa Russia, li-turkey tsa Turkey le mela e sephara, empa le ka fumana boqapi ha feela u ntse u le bolokehile.
Ho tloha li-cashews ho ea ho li-cafnds, limatlafatsi tsena li na le protheine, fiber le liphoofolo tse bohlokoa.
Moloko o mocha oa lijo tse halikiloeng o phetse hantle ho feta ba pele ba bona ba pele, empa na ba latsoa joalo ka lapeng?
Nako ea poso: Dec-26-2023