E 'ngoe ea lisebelisoa tse tsebahalang haholo setsing sefe kapa sefe sa boikoetliso, kettlebell e bohlokoa haholo bakeng sa boikoetliso bo felletseng. Ha e lokele feela li-gym empa hape e loketse boikoetliso ba lapeng.
E sebelisoa ke lihlopha tsa lipapali tsa maemo a lefats'e le baatlelete
E sebelisetsoa matla, ho phatloha, lebelo le mamello, ho matlafatsa mesifa le boikoetliso ba pelo le methapo ea mali
Lisebelisoa tse feto-fetohang tse u lumellang ho sebetsa mesifa efe kapa efe ka boikoetliso bo ikhethang joalo ka ho phutholla le ho hloekisa ka kettlebell