E 'ngoe ea lisebelisoa tse tsebahalang haholo sebakeng sa boikoetliso bofe kapa bofe, kettlebell e bohlokoa haholo bakeng sa boikoetliso bo felletseng. E loketse eseng feela bakeng sa boikoetliso ba 'mele empa hape le bakeng sa boikoetliso ba lapeng.
E sebelisoa ke lihlopha tsa lipapali tsa maemo a lefats'e le baatlelete
E sebelisoa bakeng sa matla, ho phatloha, lebelo le mamello, ho matlafatsa mesifa le boikoetliso ba pelo
Lisebelisoa tse fapaneng tse u lumellang ho sebetsa mesifa efe kapa efe e nang le boikoetliso bo ikhethang joalo ka kettlebell swings le ho hloekisa