E 'ngoe ea likotoana tse tsebahalang haholo tsa lisebelisoa tsa boikoetlisong leha e le life, kettlebell e bohlokoa haholo bakeng sa ho ikoetlisa ka botlalo. E loketseng eseng ea Gyms empa hape le bakeng sa mesebetsi ea lapeng.
E sebelisoang ke lihlopha tsa lipapali tsa lefatše le baatlelete
E sebedisoang bakeng sa matla, ho phatloha, lebelo le mamello, ho matlafatsa mesifa le mamello ea mesifa
Lisebelisoa tse fapaneng tse u lumellang ho sebetsa mesifa ka ho ikoetlisa tse ikhethang tse kang ho hlakisa ho swings le ho hlaka