Li-dumbbells, kapa boima ba mahala, ke mofuta oa lisebelisoa tsa boikoetliso tse sa hlokeng tšebeliso ea mechini ea boikoetliso. Dumbbells e sebelisoa ho matlafatsa le ho fana ka mesifa
Morero oa Dumbbells ke ho matlafatsa mmele le ho tlosa mesifa ea bona, hammoho le ho eketsa boholo ba bona. Basebetsi ba boea, matla a motlakase le baahelante tse ling hangata ba li sebelisa ka har'a lintho tsa bona tsa ho ikoetlisa kapa ho ikoetlisa. Ho ikoetlisa ka mefuta e fapaneng ho entsoe bakeng sa tšebeliso ea li-dumbbells, e mong le e mong o etselitsoe ho sebelisa sehlopha se itseng sa mesifa. E le sehlopha, ho ikoetlisa hantle, haeba ho etsoa ka nepo le khafetsa maemong a mangata a ho ikoetlisa, ho na le sefuba se matla, maoto a matla le ka libdoma tse matla.
Tlhaloso: