Lithaele tsa rabara tse kopantsoeng li ntse li tsebahala haholoanyane ho beng ba li-gym tsa malapeng le tsa khoebo ka lebaka la ho ba le botsitso bo betere, ho fokotsa ts'oenyeho le boiketlo ba maoto. E ka tšoanela hoo e batlang e le mefuta eohle ea mesebetsi ea boikoetliso, ho tloha ho Cardio, HIIT, boikoetliso bo bobebe bo bobebe le ho phahamisa boima joalo-joalo.
Rabara ea gym ea lapeng e lokela ho ba tenya hakae?
Ho joalo, ho ipapisitse le mesebetsi ea koetliso eo u ka ratang ho e etsa.
Lirolo tsa rabara li loketse boikoetliso ba 'mele, boikoetliso ba cardio, Yoga, Pilates, le mofuta ofe kapa ofe oa sepheo se akaretsang sa ho ikoetlisa fatše. Ka tloaelo 6mm ho isa ho 8mm e ka lekana hantle bakeng sa mesebetsi ena. Botenya bo phahameng joalo ka 10mm kapa 12mm ea lirolo tsa boikoetliso ba rabara bo loketse koetliso ea matla a mahala.
Haeba u il'o etsa mosebetsi oa ho phahamisa litšepe tse boima, boikoetliso ba ho phahamisa litšepe, le boikoetliso ba ho phahamisa litšepe, joale u hloka sebaka se matla sa rabara, joalo ka thaele ea rabara ea 20mm. Ho khetha lithaele tse teteaneng tsa rabara ka 30mm kapa 40mm ho ka etsa bonnete ba hore mokato oa hau o loketse mefuta eohle ea mesebetsi.
Monyetla: Ho thibela khatello, ho thibela ho thella, ho se mamelle, ho monya molumo le ho hanella ho thothomela, ho bonolo ho kenya le ho hlokomela, ho boloka tikoloho, ho sebelisoa hape