Tile ea rabara ea rabara e ntse e ratoa haholo ke beng ba boikoetliso ba lehae le khoebo ka lebaka la ho iphelisa ka ho fetisisa, ho tsitsipana ha maoto. E ka tiisa hoo e batlang e le mekhoa eohle ea mesebetsi e loketseng, ho tloha Cardio, Hiit, ho ikoetlisa haholo le ho phahamisa boima joalo-joalo.
Ho na le bo-bong ba lehae ba lokela ho ipolaea joang?
Ha e le hantle, ho latela mesebetsi ea koetliso eo u ka ratang ho e nka.
Meqolo ea rabara e loketse koetliso e sebetsang, yoga, digates le sepheo se akaretsang sa ho ikoetlisa. Ka tloaelo 6mm ho 8mm e ne e tla lekana bakeng sa mesebetsi ena. Bophahamo bo phahameng bo kang 10mm kapa 12mm of Rubber Bybers e loketse koetliso ea matla a mahala.
Haeba u tlil'o hlala haholo ka ho ikoetlisa haholo, ho ikoetlisa ka boima le ho ikoetlisa ka thata, u hloka mokatong o matla oa litšepe, joalo ka tero ea rabara ea 20mm. Ho khetha lithaelese tsa rabara tsa thipa ho 30mm kapa 40mmm ho ka etsa bonnete ba hore mokato oa hau o loketse mefuta eohle ea mesebetsi.
Molemo: Khatello ea khatello, khatello, o thibelang, o tšosang, o tšosang, o bonolo ho kenya le ho boloka tikoloho le ho e boloka