Lithaele tsa rabara tse kopantsoeng li ntse li tuma haholo ho beng ba jimi ea lapeng le ea khoebo ka lebaka la ho mamella ha eona habonolo, ho fokotsa ho thothomela le boiketlo ba maoto. E ka tšoanela hoo e batlang e le mefuta eohle ea mesebetsi ea boikoetliso, ho tloha ho Cardio, HIIT, boikoetliso bo bobebe le ho phahamisa litšepe jj.
Fatše la rabara la jimi ea lapeng le lokela ho ba le botenya bo bokae?
Ho lokile, ho itshetlehile ka mesebetsi ya koetliso eo o ka ratang ho e etsa.
Lirolo tsa rabara li loketse koetliso ea ts'ebetso, boikoetliso ba cardio, Yoga, Pilates, le mofuta ofe kapa ofe oa morero o akaretsang oa fatše ea jimi. Ka tloaelo 6mm ho isa ho 8mm e tla ba ntle bakeng sa mesebetsi ena. Botenya bo phahameng joalo ka 10mm kapa 12mm ea lirolo tsa jimi tsa rabara bo loketse koetliso ea matla ea mahala.
Haeba o tlo etsa mosebetsi o boima oa ho phahamisa boima ka li-heavyweight, boikoetliso ba ho phahamisa boima, le boikoetliso ba ho phahamisa boima, joale o hloka mokatong o matla oa rabara, joalo ka thaele ea rabara ea 20mm. Ho khetha lithaele tsa rabara tse teteaneng ka 30mm kapa 40mm ho ka etsa bonnete ba hore mokatong oa hau o loketse mesebetsi ea mefuta eohle.
Molemo: E thibela kgatello, e thibela ho thella, e thibela ho tsofala, e monya molumo le ho hanela ho tshoha, e bonolo ho e kenya le ho e hlokomela, e sireletsa tikoloho, e ka sebediswa hape