MND-PL07 Fektheri ea Khoebo ea Boikoetliso ba 'Mele ea ho Haha 'Mele Lisebelisoa tsa Boikoetliso ba Morao Koetliso ea ho Lula Mochini o Tlase oa Methati

Letoto la Lipoleiti tsa MND Fitness PL le ka etsa hore boikoetliso bo tenyetsehe haholoanyane. Li-barbell tse nang le boima bo fapaneng li ka fanyehoa ho fihlela litlamorao tse fapaneng tsa boikoetliso
MND-PL07 Low Row e hahiloe ho latela maemo a holimo a biomechanics le polokeho, e kenya tshebetsong mesifa ya latissimus dorsi, biceps, posterior deltoid le trapezius. Mochini o tlase wa row ke mofuta wa mochini o nang le pulley e tlase ho shebana le mesifa ya mokokotlo.
Mola o tlase ke boikoetliso bo bonolo empa bo sebetsang bakeng sa mesifa ea mokokotlo le ea matsoho. E thusa ho haha ​​​​matla a 'mele o kaholimo le ho ntlafatsa boemo ba hau ba 'mele. Seo ha se u thuse feela ho shebahala hantle empa se u thusa ho etsa boikoetliso bo bong ka nepo le ho fokotsa kotsi ea hau ea ho tsoa kotsi.
Haholo-holo e sebelisa mesifa e ka morao, e boetse e sebetsa li-biceps, lirope le karolo e ka hare ea 'mele. 'Me mola o tlase ha o behe khatello e kholo mokokotlong o ka tlase.
1. Ikamahanye le sebopeho sa motho: Mosamo o bonolo le o tiileng o mahareng o ka ikamahanya le sebopeho sa 'mele oa motho hamolemo, e le hore batho ba be le boiketlo bo boholo nakong ea boikoetliso.
2. Botsitso: Phaephe e ka sehloohong ea foreimi ke phaephe e bataletseng e chitja. E etsa hore lisebelisoa li tsitse haholoanyane nakong ea motsamao 'me li ka jara boima bo boima.
3. Setulo se ka fetoloang: Setulo se ka fetoloa ho latela bophahamo bo fapaneng ba batho, e leng se ka fihlelang litlhoko tsa boikoetliso tsa batho ba fapaneng.