MND-HA52 Boleng ba boleng bo phahameng ba theko e tlase dumbbell phahamisa boima ba Flat Bench

Mochine oa khatiso oa benche o thusa ho haha ​​​​mesifa e mengata 'meleng o ka holimo. U ka etsa boikoetliso bona ka li-barbell kapa li-dumbbells. Etsa likhatiso tsa benche khafetsa e le karolo ea boikoetliso bo kaholimo ho 'mele bakeng sa matla a eketsehileng le nts'etsopele ea mesifa.

Boikoetliso ba metsoako ke lintho tse ratoang ke batho ba bangata ka lebaka le tobileng: ba sebetsa lihlopha tse ngata tsa mesifa boikoetlisong bo le bong. Benche e tloaelehileng

mochine oa khatiso, o etsoang holim'a benche e bataletseng e bile tšobotsi e tloaelehileng bakeng sa lipapali tsa boikoetliso lefatšeng ka bophara. Eseng feela bakeng sa ba amehileng ka ho aha sefuba se lithaba, empa

hobane e boetse e eketsa tlhaloso ho matsoho, haholo-holo mahetleng le triceps.

Sefuba se na le o mong oa mesifa e meholo ka ho fetisisa le e matla ka ho fetisisa 'meleng oa motho' me e hloka nako e ngata le boikemisetso ba ho e haha. Ho matlafatsa sefuba

e na le melemo e meng ea bophelo bo botle, ntle le ho ntlafatsa ponahalo ea motho. Ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea ho hatisa sefuba empa ho e etsa

bencheng e bataletseng e fokotsa kotsi ea likotsi tsa ho ikoetlisa, kahoo e etsa hore e be boikoetliso bo bonolo esita le bakeng sa ea qalang.