MND Fitness FM Pin Inster ea Ts'ebetso ea Garder ke thepa ea boikoetliso ea boikoetliso e amohelang motlakase ka ho khetholla mesifa ea leoto. Mochine ona o kenya haholo mesifa, Quadriceps le li-hamsgering. Manamane a sebetsa e le tšehetso le mesifa e tsitsitseng ho pholletsa le motsamao. E boetse e etsa hore gastrocnemius le adnactor magnus.it le bona bo khothalletsa nts'etsopele ka tsela e ts'oanang le mesifa ea mesifa. Ho ikoetlisa ka matla joaloka leoto ho eketsa khatello le khatello ea maikutlo masapo a bohlokoa ho hlahisa boima ba masapo. Bone ba masapo bo bohlokoa bo bohlokoa ho thibela mafu a linotsi tse mpe tse amanang le botsofali. Ho sebelisa mochini oa konopo oa Leoto o ka eketsa tekano le bokhoni ba ho boloka botsitso ka phetoho ea maemo.
E boetse e ntlafatsa lebelo le ho phatloha ho hlokahalang bakeng sa ho matha le ho tlola. Ho hatella ha leoto ka ho pheta-pheta le molumo o moholo ho ka eketsa matla a phatlohang bakeng sa lebelo le betere la Sprint Sprint le lutlang.