Sefate sa poleiti ea boima se na le li-bars tsa boima ba 6, e 'ngoe le e' ngoe ke tšepe e matla haholo, kahoo ho bonolo ho fihla 'me e ke ke ea ebola pente ka tšebeliso ea kamehla, sefate sa barbell plate se setle bakeng sa ho boloka litlhoko tsohle tsa hau tsa boikoetliso, ho etsa ponahalo ea boikoetliso E shebahala e le makhethe ebile e boloka sebaka