MND-C86 Sesebelisoa sa Khoebo sa ho Koetlisa Matla a Matla a Sesebelisoa sa ho Ithuta sa Mesebetsi e mengata

Mochini oa Smith o nang le mesebetsi e mengata oa MND-C86 o na le mesebetsi e mengata. Joalo ka ho hula fatše holimo ha linonyana/ho ema, ho hula fatše holimo, ho hula tlase ha li-barbell, ho sotha le ho sutumelletsa holimo ka lehlakoreng le letšehali le le letona, ho phahamisa le ho phahamisa ka lehlakoreng le le leng, ho phahamisa li-barbell ka lehlakoreng le leng, ho thiba mahetla ka lehetla, ho koetlisa litebele le tse ling.

Mochini oa rona oa Smith ke sesebelisoa se setle sa ho u fa boikoetliso bo felletseng ba 'mele, se thusang lihlopha tsohle tse kholo tsa mesifa. Se na le squat rack, leg press, pull up bar, chest press, row pulleys le tse ling, se u lumellang ho etsa mefuta e mengata ea boikoetliso joalo ka squats, bench press, rows le tse ling tse ngata.

E na le lihokelo tsa polokeho tse hahelletsoeng ka hare tse tlosang tšabo ho phahamisoeng le ho fokotsa kotsi ea kotsi haholo. U ka raha bar ka nako efe kapa efe ea boikoetliso kaha foreimi e na le likheo tse 'maloa, e u lumellang ho isa boikoetliso ba hau boemong bo latelang ka kholiseho. E boetse e tlosa karolo ea ho tsitsisa bar, e khothalletsa boemo bo botle ba 'mele le sebopeho le ho u lumella ho koetlisa mesifa e itseng ka katleho e kholoanyane.

1. Foreimi e ka sehloohong e entsoe ka phaephe ea tšepe ea boleng bo holimo ea 50 * 100mm, e matla ebile e tšoarella.

2. Mosamo oa setulo o sebelisa ho bōptjoa hanngoe le letlalo le tsoang linaheng tse ling le teteaneng haholo, e leng se etsang hore mosebelisi a phutholohe ha a le sebelisa.

3. Sebelisa likhoele tse matla haholo e le lithapo tsa phetisetso ho etsa hore sesebelisoa se bolokehe haholoanyane le ho tšoarella haholoanyane.

4. Bokaholimo ba phaephe ea tšepe bo entsoe ka phofo ea boemo ba likoloi, e leng se etsang hore ponahalo e be ntle le e ntle haholoanyane.

5. Karolo e potolohang e amohela li-bearing tsa boleng bo holimo, tse tšoarellang ebile ha li na lerata ha li sebelisoa.