Crossfit rack ke mofuta oa koetliso ea matla le boikoetliso. Ho bua hantle, hase feela mokhoa o bonolo oa ho ikoetlisa, empa hape ke koetliso ea ho ikamahanya le maemo a 'mele tlas'a maemo a sa tšoaneng. E akaretsa likarolo tsa ts'ebetso ea cardiopulmonary, mamello ea 'mele, bokhoni, matla, ho feto-fetoha ha maemo, matla a phatlohang, lebelo, ho hokahanya, ho leka-lekanya le ho laola 'mele.
Mefuta e mengata e fapaneng ea ho sisinyeha le lisebelisoa tse thusang li ke ke tsa eketsa feela ho fetoha le thahasello ea koetliso, empa hape ka mokhoa o sa tsebeng ho qoba tsoelo-pele e sa leka-lekaneng ea 'mele. Leha ho le joalo, batho ba sebetsang ka mokhoa o tloaelehileng oa matla le koetliso ea bongata kamehla ba na le ts'ebetso ea tsoelo-pele e sa leka-lekaneng ea mesifa likarolong tse sa tšoaneng tsa 'mele ho feta kapa ka tlase. Ketsahalo ena e bohlokoa haholo bakeng sa matla a ho sisinyeha
Liphello tse mpe tsa matla le polokeho ea lipapali li kholo haholo.
Ho sa tsotellehe hore na u rata ho haha 'mele, u batla ho lahleheloa ke mafura, kapa u batla ho iketsetsa matla, u ka fumana ho hong ho tsoa mokhoeng ona oa koetliso. Hobane ho na le palo e kholo ea liketso tsa koetliso tse entsoeng ka matla ka crossfit, tse kang ho hula ka thata, ho hula joalo-joalo, liketso tsena li thusa haholo ho eketsa litaba tsa mesifa.
Khamphani ea rona ke e 'ngoe ea baetsi ba lisebelisoa tse kholo ka ho fetisisa tsa boikoetliso naheng ea China, ba nang le boiphihlelo ba lilemo tse 12 indastering ea boikoetliso. Boleng ba lihlahisoa tsa rona bo ka tšeptjoa, ho tloha lihlahisoa tse tala ho ea lihlahisoa tse felileng, li lumellana ka thata le litekanyetso tsa boleng ba machaba, mesebetsi eohle ea indasteri ebang ke welding kapa lihlahisoa tsa ho fafatsa, ka nako e ts'oanang theko e utloahala haholo.