Sesebelisoa se ikhethileng bakeng sa ho ntlafatsa matla a mesifa ea pectoral le matsoho. Boikoetliso bona bo fana ka katoloso ea matsoho pele ka ho sutumelletsa li-levers tse peli tseo motsamao oa tsona o ikemetseng. Ho hanyetsa, ho bakoang ke boima ba 'mele, ho etsa hore ho khonehe ho laola meroalo e loketseng taba ka' ngoe.
The amplitude ea ho sisinyeha hoa fetoha bakeng sa maikutlo a betere.
Matsoho ka bobeli a tsamaea a ikemetse ho eketsa tšebelisano
Sebopeho sa matsoho se lumella basebelisi ba boholo bo fapaneng ho fumana mofuta o nepahetseng oa ho sisinyeha ka phetoho e le 'ngoe feela setulong.
Lihandle tse netefatsang hore li lekana hantle bakeng sa mosebelisi e mong le e mong
Sebopeho sa backrest se fana ka matšeliso a nepahetseng
E mesifa
Sefuba
Li-deltoids
Triceps