Mokoetlisi oa ho phahamisa lengole o sebelisoa haholo-holo ho ikoetlisa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa ea maoto le matsoho. Ke thepa e tloaelehileng ea ho ikoetlisa e loketseng ho ikoetlisa ka hare ho ntlo. E na le phello e hlakileng ea boikoetliso le boikoetliso. Tšebeliso ea nako e telele e ka bopa li-curve tse ntle tsa mesifa ea maoto le matsoho.Litaelo:1. Sebaka se pakeng tsa mekoallo e 'meli ka ho khetheha se pharaletse ho feta mahetleng. Tšoara bar ka matsoho a mabeli ho etsa tšehetso e otlolohileng ea letsoho, phahamisa sefuba, 'me u koale mpa. Maoto a otlolohile 'me a atamelane ho phomola le ho sisinyeha.2. Exhale, koba likhahla le matsoho a hao, 'me u theole' mele oa hao ho fihlela matsoho a kobehile sebakeng se tlaase-tlaase, hlooho e lokela ho huleloa pele, 'me likhahla li lokela ho nkoa, e le hore mesifa e meholo ea pectoralis e otlolle ka ho feletseng le ho otlolloa.3. Hang-hang u phefumolohe, tšehetsa matsoho ka bobeli ka ho ts'oaroa ka tšohanyetso ha pectoralis e kholo, e le hore 'mele o tsohe ho fihlela matsoho a otlolohile ka ho feletseng.4. Ha letsoho le ka holimo le feta sebaka se otlolohileng sa bar, letheka le fokotseha hanyenyane, 'me torso e boemong ba "ho theola hlooho le ho tšoara sefuba".5. Ha matsoho a otlolohile, pectoralis e kholo e feletseng.