Mochini oa ski o ntlafatsa ka botlalo tšebelisano ea 'mele, ho leka-lekana, le mamello ea mesifa le bokhoni ba reflex. Etsisa mokhoa oa ts'ebetso ea ho thelelisa le ho thaotha lihlopha tsa mesifa e kaholimo le e tlase ea 'mele oohle, e nang le phephetso e kholo ts'ebetsong ea cardiopulmonary le mamello ea mesifa.
Li-aerobics tsa nako e telele tse matla ka lebaka la keketseho e potlakileng ea lebelo la pelo nakong ea ts'ebetso, mesifa ea 'mele oohle e ameha ka ho feletseng mosebetsing, e leng se tla baka khaello ea oksijene ea' mele nakong ea ts'ebetso. Ka mor'a koetliso, 'mele o tla tsoelapele ho boloka boemo bo phahameng ba metabolic bakeng sa lihora tse 7-24 e le ho lefa khaello ea oksijene nakong ea koetliso (E boetse e bitsoa bohlokoa ba EPOC)-tukang phello!